quick_menu_tit

°Ç°­Á¤º¸

ÀüÈ­¹®ÀǾȳ»

ºü¸¥ Áø·á ¼­ºñ½º¸¦ ¹ÞÀ¸½Ç ¼ö
ÀÖ½À´Ï´Ù.

  • 031-658-5591
  • Fax. 031-652-5591
  • ¿ùÈ­¼ö±Ý ¿ÀÀü  09:30 ~ ¿ÀÈÄ  18:00
  • Åä¿äÀÏ ¿ÀÀü  09:30 ~ ¿ÀÈÄ  13:00
  • Á¡½É½Ã°£ ¿ÀÈÄ  13:00 ~ ¿ÀÈÄ  14:00
  • ¸ñ¿äÀÏ ¿ÀÈÄ  14:00 ~ ¿ÀÈÄ  18:00

ÀÏ¿äÀÏ/°øÈÞÀÏ:ÈÞÁø

°Ç°­°­ÁÂ

  • Ȩ
  • °Ç°­Á¤º¸
  • °Ç°­°­ÁÂ

ÃÊÀ½ÆÄ È®ÀÎ °¡´ÉÇÑ ÀӽŠ5ÁÖÂ÷ Áõ»ó°ú ÁÖÀÇÁ¡
fjrigjwwe9r3edt_lecture:conts
ÀӽŠ5ÁÖÂ÷°¡ µÇ¸é »ý¸®Áß´ÜÀ¸·Î ÀӽŻç½ÇÀ» ´«Ä¡Ã§ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ¼Òº¯ ÀÓ½ÅÅ×½ºÆ®±â·Îµµ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç·Îµµ Àӽų¶(¾Æ±âÁý)°ú žÆÀÇ ¸ð½ÀÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

žƴ ½ÉÀå, °£, À§ µîÀÇ ÀÎüÀå±â°¡ ºÐÈ­ÇÏ¸ç ¹ß´ÞÇÏ´Â ½Ã±âÀ̸ç, Àӽźδ À¯µÎ°¡ ¹Î°¨ÇØÁö°í ÀÔµ¡ÀÌ ½ÉÇØÁø´Ù.

¡ã ÀӽŠ5ÁÖÂ÷ Áõ»ó

- À¯µÎ°¡ ¹Î°¨ÇØÁö°í, À¯¹æ ÇǺο¡ ºñÄ¡´Â Ç÷°üµéÀÌ ´«¿¡ ¶ç¾î º¸ÀδÙ.
- ÀÔµ¡ÀÌ ½ÃÀ۵Ǹç, ƯÈ÷ À̸¥ ¾ÆħÀ̳ª ºó¼ÓÀÏ ¶§ ½ÉÇØÁø´Ù.
- ½±°Ô ÇÇ·ÎÇØÁö°í, ³ª¸¥ÇÏ°í Á¹¸®´Ù.

¡ã ÀӽŠ5ÁÖÂ÷ ÁÖÀÇ»çÇ×

ÀÓ½ÅÃÊÀ½ÆÄ

ÀÓ½ÅÀü±â °Ë»ç

Ãâ»ê Àü±îÁö Á¤±â°ËÁøÀ» ÅëÇØ ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ÆÀÇ °Ç°­À» °ü¸®ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ ÀӽŠÀü±â¿¡´Â ºóÇ÷, ¸Åµ¶Ç÷û, BÇü °£¿°, dzÁø, ABOÇ÷¾×Çü, RhÀÎÀÚ µîÀÇ °Ë»ç¸¦ ÁøÇàÇÑ´Ù.

À¯»ê±â ÁÖÀÇ

ÀÓ½ÅÃʱâ´Â ƯÈ÷ °¢º°ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ´çºÐ°£ Áý¾ÈÀÏÀ̳ª ¼º»ýÈ°À» ÀÚÁ¦Çϸ鼭 ¸¶À½ ÆíÈ÷ Áö³»´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ÃÊÀ½ÆÄ °Ë»ç¿¡¼­ ÀӽŠÁÖ¼ö¿¡ ºñÇØ Àӽų¶ÀÌ À۰ųª ¸ð¾çÀÌ Àϱ׷¯Áø °æ¿ì¿¡´Â À¯»êÀÇ Â¡Èĸ¦ ÀǽÉÇغ¼ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.

½ºÆ®·¹½º °ü¸®Çϱâ

±Ø½ÉÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ÀӽŠÃʱâ À¯»êÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ¿µ±¹ À¯´Ï¹ö½ÃƼ Ä®¸®Áö ·±´ø(UCL)ÀÇ ºê·»´Ù Åäµå ½É¸®Çаú ±³¼ö ¿¬±¸ÆÀÀÌ ½ºÆ®·¹½º¿Í À¯»êÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ´Ù·é 8ÆíÀÇ ³í¹®À» Á¾ÇÕ ºÐ¼®ÇÑ °á°ú °ú°Å ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀÚÁÖ °ÞÀº ¿©¼ºÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¿©¼º¿¡ ºñÇØ À¯»êÀ²ÀÌ 42%³ª ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÀÌ¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÆÀÀº ÀÓ½ÅÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ »ýÈ­ÇÐÀû °æ·Î¿¡ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÌ ÀÛ¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ À¯»êÀ¸·Î À̾îÁö´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀÎ´Ù°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ»¼ö·Ï ÀÔµ¡ÀÌ ´õ ½ÉÇØÁö°í, ½ÉÇØÁø ÀÔµ¡¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´õ ¹Þ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ºÆ®·¹½º ȯ°æ¿¡ ÀÚ½ÅÀ» ¹ö·ÁµÎÁö ¸»°í ±âºÐÀüȯÀ» À§ÇØ ¿µÈ­, ¿¬±Ø, ±×¸² µî ¹®È­»ýÈ°À̳ª °¡º­¿î »êÃ¥À» ÇÏ´Â µî º¸´Ù Àû±ØÀûÀ¸·Î ´ëóÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù.

¼·Ãë Ä®·Î¸® ÁÖÀÇÇϱâ

ÀÌ ½Ã±â´Â ÀӽŠÀüº¸´Ù ¿©ºÐÀÇ ¿µ¾ç¼·Ãë°¡ ÇÊ¿äÇÑ ½Ã±â°¡ ¾Æ´Ò»Ó´õ·¯ ÀӽŠÁß¿¡ ´õÇØÁö´Â ¼·ÃëÄ®·Î¸®´Â ÀӽŠÀüº¸´Ù 150~350kcal Á¤µµ·Î ÇÇÀÚ ÇÑ Á¶°¢, ½Ò¹ä 1°ø±â, Àâä 1Á¢½Ã, ÆÄÀü 1ÀκРÁ¤µµ¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê´Â´Ù. ÀÔµ¡À¸·Î °í»ýÇÏ´Ù Áß°£Áß°£¿¡ À½½ÄÀ» °£´ÜÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¶§µµ °íÄ®·Î¸® À½½ÄÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÑ´Ù. ÀӽŠÁß ºñ¸¸Àº °íÇ÷¾Ð, Àӽżº ´ç´¢, °úüÁß¾Æ Ãâ»ê µîÀ¸·Î À̾îÁ® ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾Ƹ¦ ¸ðµÎ Èûµé°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î üÁß°ü¸®¿¡ ÁÖÀÇÇÑ´Ù.

ƯÈ÷ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾çºÐ ¼·Ãë

¿±»ê, ¾Æ¿¬, öºÐ µîÀÇ ¿µ¾çº¸ÃæÀÌ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ¿±»êÀÌ ºÎÁ·Çϸé žÆÀÇ ½Å°æ°ü ¹ß´Þ µî¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ¾î ±âÇü¾Æ À§Ç輺ÀÌ ³ô¾ÆÁö°í, ÀÓ»êºÎ ºóÇ÷, À¯»ê µîÀÇ À§Çèµµ Ä¿Áø´Ù.

¾Æ¿¬Àº žÆÀÇ ¼¼Æ÷ºÐ¿­¿¡ ÇÊ¿äÇÏ¿© ÅÂ¾Æ ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇϸç, ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í, Àӽżº ´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

Âü°í·Î öºÐÀº ÀӽŠÁß¿¡ ¹Ýµå½Ã º¸ÃæÇØÁÖ¾î¾ß Çϴµ¥, ÀӽŠ20ÁÖ Àü¿¡´Â öºÐÀÌ Å©°Ô ÇÊ¿äÇÏÁö ¾Ê°í, öºÐ ¼·Ãë½Ã ¹ß»ýÇÏ´Â À§ÀåÀå¾Ö µîÀ¸·Î ¿ÀÈ÷·Á ÀÔµ¡À» ÀÚ±ØÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀÇ»ç¿Í »óÀÇÇÏ¿© ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â°Ô öºÐ ¼·Ã븦 °áÁ¤ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

º¯ºñ ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ ¼¶À¯¼Ò¿Í ¹° ¼·Ãë

ÀåÀÇ ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é¼­ º¯ºñ°¡ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇÑ Ã¤¼Ò¿Í °úÀÏÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í, ¹°µµ ÀÚÁÖ ¸¶¼ÅÁØ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÀáÀÚ´Ù °©Àڱ⠿ì´Â ¾Æ±â? ÀáÅõÁ¤ ÀÌÀ¯ 8°¡Áö
´ÙÀ½±Û : ÁøÅë, ¾ç¼ö, À̽½...Ãâ»ê ¡Á¶´Â?