?ÀӽŠÁß ´Ü¹éÁú ¼·Ãë´Â ÅÂ¾Æ¿Í »ê¸ðÀÇ °Ç°À» À§ÇØ ÇʼöÀûÀÌ´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â žƿ¡°Ô ¿µ¾ç¼Ò ¹× »ê¼Ò¸¦ °ø±ÞÇϱâ À§ÇØ Ç÷¾×·®ÀÌ 45% Á¤µµ Áõ°¡Çϴµ¥, À̶§ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç÷¾×À» ¸¸µå´Â µ¥ ÇʼöÀûÀÎ ¿ªÇÒÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ÀӽŠÈı⿡´Â ÀÌ ¿µ¾ç¼Ò°¡ ¸ðüÀÇ Á¶Á÷ ÇÕ¼º°ú ÅÂ¾Æ ¹ßÀ°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ±â ¶§¹®¿¡ °í±â, »ý¼±, ´Þ°¿ µî ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯ ½ÄÇ°À» ¸Å³¢ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÚ¿¬½ÄÇ°ÀÌ ¾Æ´Ñ ½ÃÁß¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ È°¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÉ±î? ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ÀÇ È¿´É°ú ¼·Ãë ½Ã ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ Á¡¿¡ ´ëÇؼ ÇÏÀÌ´Ú »êºÎÀΰú »ó´ãÀÇ»ç ÃÖµ¿¼® ¿øÀå(ÃÖ»ó»êºÎÀΰú)°ú ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸ÀÚ. ?´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦, ÅÂ¾Æ ¼ºÀå Áö¿ø¡¤ÀӽŠÇÇ·Î °³¼±¿¡ µµ¿ò ?Àü¹®°¡µéÀº ÀÓ»êºÎµµ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ÅëÇØ ¿©·¯ °¡Áö °Ç°»ó ÀÌÁ¡À» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¸»ÇÑ´Ù. ¿©¼º °Ç° ¸Åü Çコ¼¦(Healthshots)¿¡¼ »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ ¾Æ·ç³ª Äí¸¶¸®(Aruna Kumari)´Â ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ÀÇ ÁÖ¿ä È¿´ÉÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ ¼³¸íÇß´Ù. 1. ÅÂ¾Æ ¼ºÀå Áö¿ø ´Ü¹éÁúÀº žÆÀÇ ¼ºÀå ¹ß´ÞÀ» µ½°í, »ç»ê ¹× ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»êÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù. µ¿¹°¼º ´Ü¹éÁú»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄáÀ̳ª Çö¹Ì µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúµµ Æ÷ÇԵȴÙ. ´Ü¹éÁú ¼·Ãë ½Ã Åº¼öȹ°°úÀÇ ÀûÀýÇÑ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ÅÂ¾Æ ¼ºÀå¿¡ ´õ¿í È¿°úÀûÀÌ´Ù. 2. ¸ðü ±ÙÀ°·® À¯Áö ÀӽŠÁß ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ½Ä¿åÀÌ °¨¼ÒÇÑ °æ¿ì º¸ÃæÁ¦¸¦ È°¿ëÇÏ¸é ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾çÀ» º¸ÃæÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 3. ÀӽŠÇÇ·Î °¨¼Ò ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â ÇÏ·ç µ¿¾È ¿¡³ÊÁö¸¦ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô °ø±ÞÇØ ÁÖ¸ç, ´Ü¹éÁú °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇØ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÀúÇ÷¾Ð°ú Çö±âÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áà ÀÓ»êºÎÀÇ ÇÇ·Î °³¼±¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 4. ¸Þ½º²¨¿ò ¿ÏÈ ´Ü¹éÁúÀº ¸Þ½º²¨¿òÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ¿µ¾ç¼Ò ±ÕÇüÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ ¼ÎÀÌÅ© ÇüÅ·Π¸¶½Ã¸é ¼ÒÈ°¡ ¿ëÀÌÇØ ¸Þ½º²¨¿ò Áõ»óÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 5. üÁß Áõ°¡ ÀӽŠÁß ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦´Â °úµµÇÑ Áö¹æ ÃàÀû ¾øÀÌ °Ç°ÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡¸¦ µ½´Â´Ù. ¶ÇÇÑ ´Ü¹éÁúÀº Æ÷¸¸°¨À» ¿À·¡ Áö¼Ó½ÃÄÑ ºÒÇÊ¿äÇÑ °£½ÄÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥µµ À¯¿ëÇÏ´Ù. ??ÀӽŠÁÖ¼ö Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï ´Ü¹éÁú ÇÊ¿ä·® Áõ°¡ ?ÃÖµ¿¼® ¿øÀåÀº ÀÓ»êºÎÀÇ ÀûÀýÇÑ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë·®¿¡ ´ëÇØ"ÀӽŠÁÖ¼ö°¡ Áõ°¡ÇÔ¿¡ µû¶ó žư¡ Ä¿Áö¹Ç·Î, ´Ü¹éÁú ÇÊ¿ä·®ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù."¶ó¸ç ÁÖÂ÷º° ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ¾Æ·¡¿Í °°ÀÌ Á¦½ÃÇß´Ù. ÀӽŠÃʱâ(3~13ÁÖ): ÇÏ·ç 50g ÀӽŠÁß±â(14~27ÁÖ): ÇÏ·ç 70g ÀӽŠÈıâ(28~40ÁÖ): ÇÏ·ç 75g ??ÀÓ»êºÎ, ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ¾ÈÀü¼º¡¤Ç°Áú ½ÅÁßÈ÷ µûÁ®¾ß ?ÃÖµ¿¼® ¿øÀåÀº "ÀÓ»êºÎµµ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÁö¸¸, Á¦Ç°ÀÇ ¾ÈÀü¼º°ú Ç°ÁúÀ» ½ÅÁßÈ÷ µûÁ®¾ß ÇÑ´Ù"¶ó°í °Á¶Çß´Ù. ±×´Â ƯÈ÷ Àΰø °¨¹Ì·á, »ö¼Ò, º¸Á¸Á¦ µî ÷°¡¹°ÀÌ Æ÷ÇÔµÈ Á¦Ç°À» ÇÇÇÒ °ÍÀ» ±ÇÀåÇϸç, ¾ÈÀüÇÑ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ¼±Åà ±âÁØÀ» ´ÙÀ½°ú °°ÀÌ Á¤¸®Çß´Ù. 1. ´Ü¹éÁú ¿ø·á È®ÀÎ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÒ ½Ã, À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀ̳ª ¿ÏµÎÄá ´Ü¹éÁú°ú °°Àº ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁú µîÀ¸·Î »ý»êµÈ Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 2. ¾ÈÀü¼º °ËÁõ Á¦Á¶»çÀÇ ¾ÈÀü¼º °ËÁõ ¹× ÀÓ»êºÎ »ç¿ë¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸ °á°ú µîÀ» È®ÀÎÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Á¦Ç°¿¡ µû¶ó ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô ÀûÇÕÇÑÁö¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ¾È³»°¡ ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. 3. Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦°¡ ¸ðµç Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇØ¾ß ÇÑ´Ù. À̴ žÆÀÇ ¼ºÀå¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ºÎÁ·Çϸé ÅÂ¾Æ ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ, ÃÖ ¿øÀåÀº "´Ü¹éÁúÀ» °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ¸é ½ÅÀå ÁúȯÀÌ ÀÖ´Â ÀÓ»êºÎ¿¡°Ô À§ÇèÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä´Ü°ú ÇÔ²² ÀûÀýÇÑ ¾çÀ» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù."¶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù. ¾Æ·ç³ª Äí¸¶¸®(Aruna Kumari) ÀÇ»ç ¿ª½Ã "ÀϺΠ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¿¡´Â ¾Æ½ºÆÄŽ µîÀÇ Àΰø °¨¹Ì·á°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ¼ÒÈ ºÒ·®, º¯ºñ, º¹ÅëÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¶ó¸ç, "ƯÈ÷ ¼³ÅÁ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº Á¦Ç°Àº Àӽżº ´ç´¢º´ À§ÇèÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù."¶ó°í Á¶¾ðÇß´Ù. ??ÀÓ»êºÎ¸¦ À§ÇÑ °Ç°ÇÑ ¼öÁ¦ ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ·¹½ÃÇÇ ?°£´ÜÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Áý¿¡¼µµ °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Æ·¡´Â Áý¿¡¼ ½±°Ô ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ ·¹½ÃÇÇ´Ù. Àç·á ¾Æ¸óµå ¨ö ÄÅ, È£µÎ ¨ö ÄÅ, ¾Æ¸¶¾¾ ¨ùÄÅ, È£¹Ú ¾¾¾Ñ ¨ùÄÅ, Çعٶó±â ¾¾¾Ñ ¨ùÄÅ, ¿ÀÆ®¹Ð ¨ö ÄÅ, »ý°°¡·ç 1Ƽ½ºÇ¬ Á¶¸® ¹æ¹ý 1. »ý°°¡·ç¸¦ Á¦¿ÜÇÑ ¸ðµç Àç·á¸¦ ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼ 2~3ºÐ°£ ºº¾Æ ÇâÀÌ ¿Ã¶ó¿Àµµ·Ï ÇÑ´Ù. 2. ººÀº Àç·á¸¦ ¹Í¼±â·Î °ö°Ô °¥¾ÆÁØ´Ù. 3. °¡·ç¸¦ ü·Î °É·¯³½ ÈÄ, »ý°°¡·ç¸¦ ³Ö¾î Àß ¼¯´Â´Ù. 4. ¿Ï¼ºµÈ °¡·ç¸¦ ¿ìÀ¯, ¿ÀÆ®¹Ð, Á×, ¿ä±¸¸£Æ® µî¿¡ ³Ö¾î ¼·ÃëÇÑ´Ù. ´Ù¸¸, ÃÖµ¿¼® ¿øÀå¿¡ µû¸£¸é È£µÎ¿Í ¿ÀÆ®¹ÐÀº ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¾Ë·¹¸£±â°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¾Æ¸¶¾¾´Â È£¸£¸ó¿¡ ¿µÇâÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í ÀÖ¾î, °ú´Ù ¼·Ãë´Â ÇÇÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. È£¹Ú ¾¾¾Ñ°ú Çعٶó±â ¾¾¾ÑÀº Ä®·Î¸®°¡ ³ôÀ» ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ý°À» °ú´Ù ¼·ÃëÇϸé Àڱà ¼öÃàÀ» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿ì·Á°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·Ãë·®À» Àû´çÈ÷ Á¶ÀýÇØ¾ß ÇÑ´Ù. º¸Åë ÇÏ·ç¿¡ 1~2g Á¤µµ°¡ Àû´çÇÏ´Ù. ??µµ¿ò¸» = ÃÖµ¿¼® ¿øÀå(ÃÖ»ó»êºÎÀΰúÀÇ¿ø »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ)
|