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¡°ÇÏ·ç¿¡µµ 8¹ø ÀÌ»ó È­Àå½Ç µé¶ô³¯¶ô¡±...¼Òº¯º¼ ¶§ ÂÇÑ ÅëÁõÀÇ Á¤Ã¼´Â? [°Ç°­ÅåÅå]
¹æ±¤¿°Àº '¹æ±¤ÀÇ °¨±â'¶ó°í ºÒ¸± Á¤µµ·Î °Ü¿ïö¿¡ ÈçÇÏ°Ô ¹ßº´ÇÏ´Â ÁúȯÀÌ´Ù. °©Àڱ⠼Һ¯ÀÌ ¸¶·Æ°Å³ª ºó´¢, ÀÜ´¢°¨ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÉ ¶§ ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½Åü±¸Á¶»ó ³²¼ºº¸´Ù ¿©¼º¿¡¼­ ´õ ÀÚÁÖ ³ªÅ¸³­´Ù. ÇÏÀÌ´Ú Àü¹®°¡µé°ú ÇÔ²² °Ü¿ïö Áõ»óÀÌ ½ÉÇØÁö´Â ¹æ±¤¿°ÀÇ ¿©·¯ Á¾·ùº° Áõ»ó¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾Æº»´Ù.



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Q. ¹æ±¤ ÂÊÀÌ ÂµíÀÌ ¾ÆÇÅ´Ï´Ù.¹æ±¤¿°Àº ¼¼±Õ °¨¿°À¸·Î ¹æ±¤¿¡ ¿°ÁõÀÌ »ý±â´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°Àº ¹æ±¤ÀÇ ±â´É Àå¾Ö·Î À̾îÁ® °¢Á¾ ¹è´¢Àå¾Ö Áõ»óµéÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°ÀÇ ÀÓ»ó Áõ»óÀ¸·Î´Â ¹è´¢ ½Ã ÅëÁõÀ̳ª ÇϺ¹ºÎ ÅëÁõ ¹× ºÒÆí°¨ ¿Ü¿¡µµ ºó´¢, ÀÜ´¢°¨, ±Þ¹Ú´¢¿Í °°Àº ¹è´¢Áõ»ó, À°¾ÈÀû Ç÷´¢¸¦ µ¿¹ÝÇÏ´Â °æ¿ì±îÁö ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ºñ´¢ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ±è±ÔÇö ¿øÀå (ÇÏÀ̸Ǻñ´¢±â°úÀÇ¿ø)Q. ¼Òº¯ÀÌ ÀÚÁÖ ¸¶·Æ°í Ç÷´¢°¡ ³ª¿Ã ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.Ç÷´¢´Â ½ÅÀå³»Àû Ç÷´¢¿Í ½ÅÀå¿ÜÀû Ç÷´¢·Î ³ª´­ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°, ½ÅÀå°á¼®, Á¾¾ç µîÀÇ ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ ½ÅÀå¿ÜÀû Ç÷´¢¿Í »ç±¸Ã¼½Å¿°, ¿îµ¿ ÈÄ Ç÷´¢ µîÀÇ ¿øÀο¡ ÀÇÇÑ ½ÅÀå³»Àû Ç÷´¢·Î ³ª´¹´Ï´Ù. ÀϽÃÀûÀÎ Ç÷´¢´Â ÇÇ·Î ´©ÀûÀ̳ª ½ÉÇÑ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°ÀÌ Áö¼ÓÇÏ°Ô µÇ¸é ¿°Áõ¹ÝÀÀÀ¸·Î ÀÎÇØ ¼Òº¯¿¡ ÇÇ°¡ ¼¯¿© ³ª¿À´Â Ç÷´¢°¡ ³ªÅ¸³ª±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ ½Ã±â´Â ÁøÇàÀÌ ¾ÇÈ­µÈ ´Ü°è·Î ¹Ýµå½Ã Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷´¢ Áõ»óÀÌ Áö¼ÓµÈ´Ù¸é ºñ´¢ÀÇÇаú¿¡ ³»¿øÇÏ¿© Á¤È®ÇÑ °Ë»ç¸¦ ¹Þ¾Æº¸±æ ±ÇÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ºñ´¢ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌ¿µÁø ¿øÀå (´ë±¸ÄÚ³Úºñ´¢±â°úÀÇ¿ø)Q. °ú¹Î¼º ¹æ±¤°ú ¹æ±¤¿°Àº ¾î¶»°Ô ´Ù¸£³ª¿ä?°ú¹Î¼º ¹æ±¤Àº ¹æ±¤¿°°ú´Â ´Þ¸® ¹æ±¤¿¡ ¿°ÁõÀº ¾øÀ¸³ª ¼Òº¯À» ÀÚÁÖ º¸°í ¼Òº¯À» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ °æ¿ì ¹æ±¤¿¡ 400~500mL Á¤µµÀÇ ¼Òº¯ÀÌ Âû ¶§±îÁö Å« ºÒÆíÀ» ´À³¢Áö ¾ÊÀ¸³ª °ú¹Î¼º ¹æ±¤ ȯÀÚÀÇ °æ¿ì ¼Òº¯ÀÌ Á¶±Ý¸¸ Â÷µµ ¹æ±¤ ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃàÇÏ¿© ¿äÀǸ¦ ´À³¢°í ¹è´¢¸¦ ÅëÁ¦ÇÏÁö ¸øÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 8¹ø ÀÌ»ó È­Àå½ÇÀ» °¡°Å³ª ¼Òº¯À» ÂüÁö ¸øÇÏ´Â ¿äÀý¹Ú Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³ª°Å³ª, ¶Ç´Â ¹ã¿¡ ÀÚ´Ù°¡ ¼Òº¯À» º¸±â À§ÇØ ÀϾ´Â ¾ß°£´¢ÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³­´Ù¸é °ú¹Î¼º ¹æ±¤À» ÀǽÉÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°Àº ¹æ±¤ÀÌ ¼¼±Õ¿¡ °¨¿°µÇ¾î ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ÁúȯÀ¸·Î, ¸é¿ª·ÂÀÌ ÀúÇÏµÇ¸é ½±°Ô ¹ßº´ÇÕ´Ï´Ù. °¨¿° ¿Ü¿¡µµ ¼ºÇàÀ§·Î ÀÎÇÑ ¿äµµÀÇ ±â°èÀûÀÎ ¼Õ»ó, ¼Òº¯À» ³Ê¹« ¿À·¡ Âü°Å³ª ²Ë ³¢´Â ¹ÙÁö Âø¿ë, Æó°æ ÈÄ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÇ °¨¼Ò µîµµ ¹æ±¤¿°À» À¯¹ßÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µÎ ÁúȯÀº Áõ»óÀÌ ¸Å¿ì À¯»çÇÏÁö¸¸ ¹ßº´ ¿øÀÎÀÌ ´Ù¸¥ ¸¸Å­ µÎ Áúȯ¿¡ ´ëÇÑ ¸íÈ®ÇÑ ±¸ºÐÀÌ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ºñ´¢ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ·ù°æÈ£ ¿øÀå (°ñµå¸¸ºñ´¢±â°úÀÇ¿ø)Q. ¼¼±Õ¼º ¹æ±¤¿°Àº ¹«¾ùÀΰ¡¿ä?¹æ±¤¿°Àº Å©°Ô ¼¼±Õ¼º ¹æ±¤¿°°ú °£Áú¼º ¹æ±¤¿°ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ ¹æ±¤¿°Àº ´ëºÎºÐ ¼¼±Õ¼ºÀ¸·Î ¹æ±¤ ±¸Á¶³ª ±â´É ÀÌ»ó ¾øÀÌ ¿äµµ¿¡ ¼¼±ÕÀÌ Ä§ÀÔÇØ ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÕ´Ï´Ù. ³²¼ºº¸´Ù ¿äµµ°¡ ªÀº ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. ȸÀ½ºÎ¿Í Áú ÀÔ±¸¿¡ Áõ½ÄÇÑ ¼¼±ÕÀÌ ¿ªÇàÇØ ¿äµµ °¨¿°À» ÀÏÀ¸Å°±â ½±±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¼¼±Õ¼º ¹æ±¤¿°Àº °¢Á¾ ¿°ÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â ¿øÀÎ Áß ¼¼±ÕÀÌ Àִµ¥, ÀÌ ¼¼±ÕÀÌ ¹æ±¤¿¡ À¯ÀÔµÇ¾î ¹æ±¤¿¡ °¨¿°À» ¸¸µé°í Áõ»óÀ» ÃÊ·¡ÇÑ °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ºñ´¢ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ±æ¸íö ¿øÀå Q. ¼Òº¯À» ÂüÀ¸¸é ½ÉÀåÀÌ Á¶±Ý¾¿ ºü¸£°Ô ¶Ù´Â Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³³´Ï´Ù. °£Áú¼º ¹æ±¤¿° Áõ»óÀΰ¡¿ä?¹æ±¤¿¡µµ ±³°¨½Å°æ°ú ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ºÐÆ÷µÇ¾î ÀÖ¾î ¹æ±¤À¸·Î ±â´ÉÇÏ°Ô Çϴµ¥ ±â¿©ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÀå¿¡µµ ±³°¨, ºÎ±³°¨½Å°æÀÌ ÀÖ°í ¹æ±¤ÀÇ ½Å°æ°è°¡ ÀÛµ¿ÇÒ ¶§ ½ÉÀåÀÇ ½Å°æ°èµµ °°ÀÌ ÀÛ¿ëÇÒ °¡´É¼ºÀ» Ãß·ÐÇØ º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. °£Áú¼º ¹æ±¤¿°Àº ¹æ±¤ÀÇ Á¡¸· ÀÚü¿¡ »ý±ä º´º¯ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ¹æ±¤ÀÇ ÅëÁõÀº ½Å°æ°è ÀÛ¿ë°ú´Â º°°³·Î °í·ÁµÇ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. °£Áú¼º ¹æ±¤¿°Àº °¨¿° µîÀÇ È®½ÇÇÑ ¿øÀÎ ¾øÀÌ ¹æ±¤ ÁÖº¯ ÅëÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁúȯÀ¸·Î ¹æ±¤ ÅëÁõ ÁõÈıºÀ̶ó°í ºÎ¸£±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÁÖ·Î Ä¡°ñ »óºÎ³ª ÇϺ¹ºÎ, ȸÀ½ºÎ, Áú, ÇϺΠ¿äÃß, ´ëÅðºÎ ÅëÁõÀÌ ¸¹°í ÁÖ°£ ºó´¢, ¾ß°£´¢, Àý¹Ú´¢¸¦ µ¿¹ÝÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú ºñ´¢ÀÇÇаú »ó´ãÀÇ»ç ±æ¸íö ¿øÀå Q. ¹æ±¤¿°ÀÌ ÀÖÀ¸¸é Áú¿°¿¡ °É¸± È®·üµµ ³ô¾ÆÁö³ª¿ä?¹æ±¤¿°ÀÌ ÀÖÀ» ¶§ Áú¿°ÀÌ µ¿¹ÝµÇ´Â °æ¿ì´Â ¸¹½À´Ï´Ù. Áú¿°°ú ¹æ±¤¿°Àº ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼¼±Õ°ú ¹ÙÀÌ·¯½º°¡ Áú ³»ºÎ³ª ¹æ±¤ ºÎºÐ¿¡ ħÀÔÇÏ°Ô µÇ¸é¼­ ¹ß»ýÇÕ´Ï´Ù. À߸øµÈ À§»ý °ü¸®, ¼º°ü°è Áß ¹ß»ýÇÏ´Â ¼¼±Õ ÀüÆÄ, µüµüÇÑ ÀçÁúÀÇ ¼¶À¯Áú ¼Ó¿ÊÀ̳ª ÃËÁøÁ¦, ¿©¼ºÃ»°áÁ¦, Çâ¼ö µîÀÇ ¿ÜºÎ Àڱصµ Áú¿°°ú ¹æ±¤¿° Áõ»óÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Áõ»óÀÌ ÀϽÃÀûÀ¸·Î ¿ÏÈ­µÈ´Ù°í ÇÏ´õ¶óµµ Àç¹ß·üÀÌ ³ô¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ Ãʱâ Áõ»óÀÌ º¸ÀÏ ¶§ ²Ä²ÄÇÑ Áø·á¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ±Ùº»ÀûÀÎ Ä¡·á°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú »êºÎÀΰú »ó´ãÀÇ»ç Á¤¿¬ÁØ ¿øÀå (û´ãº½¿©¼ºÀÇ¿ø)Q. Àڱà °Ç°­ÀÌ ¹æ±¤¿°°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ³ª¿ä?°ñ¹Ý°­³»¿¡ °¢Á¾ ±â°ü°ú Àå±â´Â ¼­·Î ±ä¹ÐÇÑ ¿¬°üÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁö¸é Àڱà ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁú±î ºÁ Àڱðǰ­À» À§ÇÑ ¼·»ýÀ» ÅëÇØ Æ°Æ°ÇÏ°í µû¶æÇÑ ÀÚ±ÃÀ» ¸¸µé°í À̸¦ ÅëÇØ ¹æ±¤¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¹æ±¤¿°¿¡ ÁÁÀº °úÀϷδ ũ·£º£¸®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â À¯ÇرÕÀÌ ¹æ±¤À» ºñ·ÔÇÑ ¿ä·Î¿¡ ÈíÂøÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áú¿°¿¡ ÀÚÁÖ °É¸®¸é ¹æ±¤¿°ÀÌ ÇÔ²² ¿À´Â °æ¿ìµµ ÈçÇϱ⠶§¹®¿¡ À¯»ê±ÕÀ» ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇÏ°í, ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â û°áÇÑ ¼Ó¿Ê »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.- ÇÏÀÌ´Ú Çѹæ°ú »ó´ãÀÇ»ç ¿ÀÀ¯¸® ¿øÀå (À¯¸®¿òÇÑÀÇ¿ø)* ÀÌ ±â»ç´Â ÇÏÀÌ´Ú Àü¹®°¡ÀÇ ´äº¯°ú Ä®·³À» À籸¼ºÇß½À´Ï´Ù.µµ¿ò¸» = ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±è±ÔÇö ¿øÀå (ÇÏÀ̸Ǻñ´¢±â°úÀÇ¿ø ºñ´¢ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ÀÌ¿µÁø ¿øÀå (´ë±¸ÄÚ³Úºñ´¢±â°úÀÇ¿ø ºñ´¢ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ·ù°æÈ£ ¿øÀå (°ñµå¸¸ºñ´¢±â°úÀÇ¿ø ºñ´¢ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ±æ¸íö ¿øÀå (ºñ´¢ÀÇÇаú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç Á¤¿¬ÁØ ¿øÀå (û´ãº½¿©¼ºÀÇ¿ø »êºÎÀΰú Àü¹®ÀÇ), ÇÏÀÌ´Ú »ó´ãÀÇ»ç ¿ÀÀ¯¸® ¿øÀå (À¯¸®¿òÇÑÀÇ¿ø ÇÑÀÇ»ç)


ÀÌÀü±Û : À¯¹æ¾Ï ¼ö¼ú ȯÀÚÀÇ 15~20%¿¡¼­ ¹ß»ýÇÏ´Â ¡®¸²ÇÁºÎÁ¾¡¯¡¦¹Ì¸® ¹ß°ßÇÏ´Â °Ë»ç¹ý
´ÙÀ½±Û : ¿ù°æ Àü ½Ä¿å Æø¹ßÇÏ´Â °Íµµ ¡®¿ù°æÀü ÁõÈıº¡¯, ÇØ°á ¹æ¹ý ÀÖÀ»±î? [°Ç°­ÅåÅå]